أهمية استخدام كريم واقي الشمس

مقدمة

استخدام واقي الشمس مهم جداً للحماية من أضرار أشعة الشمس، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل:

أهمية استخدام كريم واقي الشمس 

• حروق الشمس

• سرطان الجلد

• التجاعيد

• البقع الداكنة

• الشيخوخة المبكرة

أهمية استخدام كريم واقي الشمس

يجب وضع واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين والقدمين. يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

يمكن أن يساعد استخدام واقي الشمس في حماية صحتك من أضرار أشعة الشمس، لذا تأكد من استخدامه كل يوم.

نصائح أخرى للحماية من أشعة الشمس:

• ارتدِ ملابس واقية من الشمس، مثل القبعة والنظارات الشمسية والملابس الطويلة ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.

• ابق في الظل قدر الإمكان، خاصةً خلال الساعات التي تكون فيها الشمس أكثر سخونة، وهي من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.

• تجنب استخدام الشمس الاصطناعية، مثل أجهزة تفتيح البشرة ومصابيح الشمس.

بإتباع هذه النصائح، يمكنك حماية صحتك من أضرار أشعة الشمس.

تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية على البشرة

الأشعة فوق البنفسجية (UV) هي جزء من الضوء الذي يصدر من الشمس. يمكن أن تلحق الأشعة فوق البنفسجية أضرارًا بالبشرة،

حروق الشمس هي أكثر تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية شيوعًا. يمكن أن تسبب حروق الشمس احمرارًا وتورمًا وألمًا في الجلد. يمكن أن تؤدي حروق الشمس أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان في الولايات المتحدة. يمكن أن يسبب سرطان الجلد سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد الميلاني. سرطان الجلد الميلاني هو أكثر أنواع سرطان الجلد خطورة.

الشيخوخة المبكرة هي تأثير طويل المدى للتعرض لأشعة الشمس. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية التجاعيد والبقع الداكنة وتغير لون الجلد.

يمكن أن تساعد الحماية من الشمس في تقليل خطر الإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية. إليك بعض النصائح للمساعدة في حماية بشرتك من الشمس:

• ارتدِ ملابس واقية من الشمس، مثل القبعة والقميص والسراويل الطويلة.

• ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى على جميع أجزاء الجلد المكشوفة.

• ابق في الظل قدر الإمكان، خاصةً خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.

• تجنب استخدام الشمس الاصطناعية، مثل أجهزة تفتيح البشرة ومصابيح الشمس.

بإتباع هذه النصائح، يمكنك حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

أنواع أشعة الشمس

أشعة الأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA أشعة الأشعة فوق البنفسجية القصيرة UVB

مكونات كريم واقي الشمس الفعّالة

الزنك أكسيد وثاني أكسيد التيتانيوم الأكسجين المنشط وفيتامين C الألوة فيرا والشاي الأخضر مضادات الأكسدة والمكملات الغذائية

كيفية اختيار كريم واقي الشمس المناسب

عامل الوقاية من الشمس SPF النوعية المناسبة لنوع البشرة الحماية ضد أشعة الشمس الضارة

أثر استخدام كريم واقي الشمس على البشرة

تأخير علامات الشيخوخة الحد من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة الحماية من حروق الشمس وسرطان الجلد المساهمة في توحيد لون البشرة ومنع التصبغات

- طريقة استخدام كريم واقي الشمس بطريقة صحيحة

اختاري كريم واقي شمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، ويفضل أن يكون واسع الطيف، أي أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A والأشعة فوق البنفسجية B.

• ضعي كريم واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين والقدمين.

• تأكدي من وضع طبقة سميكة من كريم واقي الشمس.

• ضعي كريم واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة على الأقل.

• أعدّي تطبيق كريم واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

• تأكدي من إعادة تطبيق كريم واقي الشمس بعد السباحة أو التعرق.

• استخدمي كريم واقي الشمس كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

يمكن أن يساعد استخدام كريم واقي الشمس بشكل صحيح في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، مثل حروق الشمس وسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة.

بعض النصائح الأخرى للحماية من أشعة الشمس:

• اختاري واقي شمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، ويفضل أن يكون واسع الطيف، أي أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A والأشعة فوق البنفسجية B.

• ضعي واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين والقدمين.

• تأكدي من وضع طبقة سميكة من واقي الشمس.

• ضعي واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة على الأقل.

• أعدّي تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

• تأكدي من إعادة تطبيق واقي الشمس بعد السباحة أو التعرق.

• استخدمي واقي الشمس كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

• ارتدي ملابس واقية من الشمس، مثل القبعة والنظارات الشمسية والملابس الطويلة ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.

• ابق في الظل قدر الإمكان، خاصةً خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.

• تجنب استخدام الشمس الاصطناعية، مثل أجهزة تفتيح البشرة ومصابيح الشمس.

التوصيات العامة لاستخدام كريم واقي الشمس

استخدامه على مدار العام وليس فقط في الصيف تجنب التعرض المباشر للشمس في فترات الذروة التأكد من تخزين الكريم في مكان جاف وبارد استشارة الطبيب في حالة التفاعلات الجلدية

ِ

ِ